alimentos navideños que reducen el suministro de leche durante la lactancia
LOS ALIMENTOS NAVIDEÑOS QUE DISMINUYEN LA PRODUCCIÓN DE LECHE DURANTE LA LACTANCIA
Todas las Navidades recibo llamadas de madres lactantes desesperadas. Están preocupadas porque, de repente, producen menos leche de lo normal. A menudo se sorprenden al descubrir que hay varios alimentos que disminuyen la producción de leche durante las fiestas.
Quieren saber qué consejos tengo para ayudarles a aumentar su producción de leche rápidamente.
No seas esa madre. Estar prevenida es estar preparada. Es más fácil prevenir la disminución de la producción de leche desde el principio.
Muchas madres lactantes se sorprenden al saber que lo que comen puede reducir la producción de leche.
ALIMENTOS QUE DISMINUYEN LA PRODUCCIÓN DE LECHE
Un tema muy popular en Pinterest son los alimentos, bebidas y recetas que pueden aumentar la producción de leche en las madres lactantes. Saber qué no comer es igual de importante.
¿Sabías que lo que comes puede ser una de las causas de la disminución de la producción de leche?
Afortunadamente, no hay muchos alimentos que deban evitarse durante la lactancia. Sin embargo, un par de alimentos que pueden disminuir la producción de leche son muy populares durante las fiestas.
MENTA
La menta piperita es una planta perenne de floración y un ingrediente habitual en muchos alimentos navideños.
- Bastones de caramelo
- Corteza de menta
- Cremas de menta
- Té de menta
- Los cafés con menta también son muy populares en esta época del año.
La menta piperita se utiliza comúnmente cuando las mujeres quieren disminuir su producción de leche. Una madre puede querer producir menos leche si tiene un suministro de leche sobreabundante. Demasiada leche puede hacer que los bebés se pongan quisquillosos. También puede causar problemas a la madre, como la obstrucción repetida de los conductos o incluso mastitis.
Otra razón por la que una madre puede querer disminuir su suministro es cuando quiere destetar rápidamente.
La menta piperita se utiliza en muchos remedios naturales para la salud(Fuente).
- Problemas digestivos
- Síndrome del intestino irritable
- Indigestión
- Náuseas
- Dolores de cabeza
- Dolores musculares
Las madres lactantes responden de forma diferente a la menta. No todas las madres verán una reducción notable en su producción de leche. Hay dos razones para ello.
- Algunas de las golosinas de menta que he mencionado contienen más menta que otras.
- Una madre puede tener una producción abundante de leche y no notar una disminución de la misma.
Por otro lado, una madre que produce la leche justa será más consciente incluso de una ligera disminución.
El otro factor que puede influir en la cantidad de menta que afecta a la producción de leche es si se consume al mismo tiempo que otro alimento que puede disminuir la producción de leche.
SAGE
La salvia es una hierba. Durante las fiestas navideñas suele utilizarse en rellenos y sopas. Se utiliza seca o fresca. Es otro alimento navideño que puede reducir la producción de leche.
Es un alimento que se ha utilizado eficazmente para disminuir la producción de leche(Fuente). Normalmente, se toma en tintura o en infusión. También se vende en cápsulas.
PARSLEY
El perejil es otra hierba común que se ha utilizado para disminuir la producción de leche. Se añade a muchas recetas.
Las cantidades de hierbas como la salvia y el perejil que suelen encontrarse en los alimentos navideños probablemente no sean suficientes para disminuir la producción de leche en una sola ración. Se debe tener precaución cuando se consumen al mismo tiempo varios alimentos que tienen antecedentes de inhibir la producción de leche.
OTRAS CAUSAS DE LA DISMINUCIÓN DE LA PRODUCCIÓN DE LECHE
Hay otras cosas que ocurren durante las fiestas que pueden influir en la cantidad de leche que se produce.
¿PUEDE EL ALCOHOL DISMINUIR LA PRODUCCIÓN DE LECHE?
Las vacaciones suelen ser una época de fiestas y reuniones en las que se consumen bebidas alcohólicas. Trabajé con una enfermera que juraba que la cerveza negra le ayudaba a aumentar la producción de leche. Sin embargo, las investigaciones contradicen esta creencia popular. Puedes archivarlo en la categoría de mitos urbanos o cuentos de viejas.
De hecho, el alcohol puede tener un efecto negativo en la lactancia(Fuente).
- El alcohol interfiere en el reflejo de bajada de la leche.
- Los bebés toman menos leche cuando sus madres han consumido bebidas alcohólicas. Esto puede deberse a que el sabor de la leche materna puede cambiar cuando la madre ha bebido.
- Algunos estudios han demostrado que el alcohol puede disminuir la producción de leche.
¿Significa esto que no puedes tomar ninguna bebida para adultos? La Academia Americana de Pediatría (AAP) considera "aceptable" tomar una bebida que contenga una cantidad moderada de alcohol. Recomienda a las madres que esperen cuatro horas para dar el pecho después de haber tomado una bebida alcohólica(fuente).
La AAP define una bebida como
- 12 onzas de cerveza
- 1 onza de licor fuerte
- 4 onzas de vino
MEDICAMENTOS Y PRODUCCIÓN DE LECHE
Las vacaciones de invierno también pueden significar más resfriados y gripe.
Tenga cuidado con los medicamentos que toma para este tipo de enfermedades.
- Se sabe que la pseudofedrina disminuye significativamente la producción de leche de la mujer.
- También se ha observado que el mentol, presente en muchas pastillas para la tos, reduce la producción de leche materna.
ALIMENTOS PARA PRODUCIR MÁS LECHE MATERNA
Si notas una disminución de la producción de leche y te das cuenta de que has comido alguno de estos alimentos, lo más probable es que sea temporal. La mayoría de las veces, una disminución de la producción de leche puede corregirse con unas cuantas sesiones adicionales de lactancia o extracción. También puedes consumir alimentos que te ayuden a aumentar la producción de leche durante la lactancia
- Avena
- Fechas
- Levadura de cerveza
Hierbas que aumentan la producción de leche
También puedes intentar contrarrestar los efectos de los alimentos que te han hecho producir menos leche tomando algunas hierbas que son buenas para tu producción.
ÚLTIMAS REFLEXIONES SOBRE LOS ALIMENTOS QUE DISMINUYEN LA PRODUCCIÓN DE LECHE DURANTE LA LACTANCIA MATERNA
Hay muchos factores que afectan a la producción de leche. Además de lo que ya se ha mencionado, las fiestas pueden influir. Si las tomas o las sesiones de extracción se retrasan o se saltan por completo, los pechos producirán menos leche. Asegúrate de que tomas o te sacas suficiente leche.
Ahora que ya sabe a qué debe prestar atención, ¡disfrute de las fiestas!
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