Guía para la lactancia materna y la reincorporación al trabajo

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GUÍA PARA LA LACTANCIA MATERNA Y LA REINCORPORACIÓN AL TRABAJO

Amamantar y volver al trabajo es un nuevo capítulo en tu viaje de lactancia. Sin duda será un reto. Pero merece la pena, porque tiene muchas ventajas. Puede que ni siquiera hayas pensado en algunas.

Seguir con la lactancia cuando vuelves al trabajo puede parecerte mucho trabajo y una gran molestia. Puede que haya momentos en los que te preguntes si podrás seguir haciéndolo.

Con un poco de planificación, puede reducir considerablemente las molestias.

La lactancia materna tiene un valor tanto a corto como a largo plazo. Los beneficios de la lactancia se ven afectados por el tiempo durante el que se da el pecho. Cualquier lactancia es buena y dar el pecho durante más tiempo aporta más beneficios que duran más.

La planificación facilitará la transición y agilizará todo el proceso.

¿QUIERES TENER TODO LISTO PARA VOLVER AL TRABAJO?

COMPRUEBE LO QUE APRENDERÁ Y LAS BONIFICACIONES EN

SOLUCIONES PARA LA VUELTA AL TRABAJO DE LA MADRE LACTANTE

POR QUÉ DEBES SEGUIR AMAMANTANDO DESPUÉS DE VOLVER AL TRABAJO

La lactancia materna proporciona protección contra:

Infecciones de oído durante 2 años(Fuente)
Diarrea(Fuente)
Infecciones respiratorias(Fuente)

+++Plus +++

Los padres con un bebé sano no tienen por qué quedarse en casa y faltar al trabajo con un bebé enfermo.
No tienen que dejar el trabajo para llevar a un bebé enfermo al médico.
No tiene que pagar las visitas al médico ni los medicamentos.
No enfermarás por tu bebé sano.

Ventajas para los empresarios

La reducción de las bajas laborales y el menor uso del seguro de enfermedad suponen un beneficio económico para las empresas.
Las madres trabajadoras que dan el pecho son más productivas(Fuente).
Cuando las madres lactantes reciben apoyo de su empresa, son empleadas más leales(Fuente).

SU PLAN DE LACTANCIA Y VUELTA AL TRABAJO

Cada mamá, cada bebé y cada situación laboral son únicos.

Repasaré diferentes aspectos a tener en cuenta para ayudarte a crear un plan que funcione para ti.

También puede ser útil hablar con un asesor en lactancia sobre las mejores opciones en tu situación.

EL MEJOR MOMENTO PARA VOLVER AL TRABAJO DURANTE LA LACTANCIA

Puede que seas tú quien tome la decisión sobre cuándo volver al trabajo después de tener a tu bebé, o puede que no. Algunas mujeres podrán decidir lo que más les convenga. Otras verán limitada su decisión:

Política de empresa
Si el permiso es retribuido o no
¿Cuánto tiempo libre remunerado han acumulado?
Cuánto tiempo pueden permitirse estar sin cobrar un sueldo
Opciones de guardería
Época del año en que nace el bebé
Preocupación por cómo puede afectar a su futuro una ausencia prolongada de su profesión.

calendario con una persona rodeando una fecha

POR QUÉ DEBE TENER EN CUENTA LOS BROTES DE CRECIMIENTO PREVISTOS AL PROGRAMAR SU VUELTA AL TRABAJO

Los periodos más habituales de reincorporación al trabajo son 6 semanas, 3 meses y 6 meses. Desgraciadamente, estos son también los momentos más comunes para los brotes de crecimiento.

Períodos de crecimiento = comer más. Una lactancia más frecuente ayuda a estimular el aumento de la producción.

¿Puedes ver los problemas que esto podría causar?

Puede provocar una crisis de confianza en que serás capaz de bombear lo suficiente a largo plazo.
Si acaba de reincorporarse al trabajo, las tomas más frecuentes agotarán su reserva rápidamente.
- Si va a regresar en cualquiera de estas fechas, prevea tener un alijo superior a la media.
Cuando vuelvas al trabajo, intenta sacarte leche más a menudo para estimularte más. Esto le ayudará aunque no extraiga tanto cada vez.
Recuerda, esto es por un estirón y es temporal.

Si es posible, evita volver al trabajo cuando se espera un estirón.

Si no es posible, haz lo que puedas para sobrellevarlo. Esto también pasará.

Periodos de crecimiento durante la lactancia - Una asesora de lactancia responde a sus preguntas

TRABAJO A TIEMPO COMPLETO FRENTE A TRABAJO A TIEMPO PARCIAL

Guía para la lactancia y la reincorporación al trabajo

La jornada parcial es la que menos estrés te causará y la que menos afectará a tu producción de leche.

Si trabajas a jornada completa cinco días seguidos, intenta negociar inicialmente la vuelta al trabajo a media jornada. Aunque tengas que volver a trabajar un poco antes.

Quédate conmigo en esto.

Este plan puede facilitar la separación tanto para ti como para tu bebé. También afectará menos a tu producción de leche.

Ponga el día o los días libres a mitad de semana.

Otra opción a considerar:

Trabajar en casa un día, o más, a la semana.
Jornadas laborales más cortas
Tomarse un fin de semana largo una vez al mes
Reparto del trabajo

No serán opciones para todo el mundo. Pero, si alguna de ellas es una opción para ti, acéptala. Pregunta si puede ser una opción. Recuerda, nunca se sabe si no se pregunta.

PLANIFICAR, PLANIFICAR Y PLANIFICAR UN POCO MÁS

LEY DE LACTANCIA Y REINCORPORACIÓN AL TRABAJO

Por ley, si tu empresa está obligada a cumplir la "Fair Labor Standards Act" (Ley de Normas Laborales Justas), debe hacerlo:

Darle un tiempo razonable para bombear
Proporcionarle un lugar para bombear que es:
- Protegido de la vista
- Protegido de los compañeros de trabajo y del público que le espíe
No debe ser un baño
Si no es un espacio exclusivo, debe estar disponible cuando la madre lactante lo necesite para extraerse leche.
Debe ser tiempo remunerado si se trata de una pausa compensada regularmente.
Están exentos los empresarios con menos de 50 empleados y que puedan demostrar que el cumplimiento de esta ley supondría una carga excesiva.
Estas leyes deben cumplirse hasta que el bebé cumpla un año.
Si su estado tiene leyes que van más allá de estos requisitos, entonces prevalecen las leyes de su estado.

LACTANCIA MATERNA EN EL TRABAJO

Algunas mamás descubren que es posible e incluso más fácil dar el pecho directamente al menos durante algunas tomas.

Si la guardería es presencial
Si trabaja en casa
Si la guardería está lo suficientemente cerca como para que puedas ir andando o en coche en tus horas de descanso
Si la persona que cuida de tu hijo, o un amigo o familiar, puede llevarte a tu bebé

PROBLEMAS COMUNES

Por lo general, no se trata de si sucederá alguna de estas cosas, sino de cuáles experimentará y cuándo sucederán.

Disminución de la producción de leche
No satisfacer las necesidades del bebé por sobrealimentación de la persona que lo cuida
Rechazo de la botella

Hablemos de cada problema y de lo que hay que hacer al respecto.

Disminución del suministro de leche

¡Que no cunda el pánico! Este es uno de los baches más comunes en el camino de una madre lactante que trabaja.

Lo primero que hay que hacer es fijarse en lo básico.

¿Recibes suficientes estímulos?
- ¿Cuántas veces al día te extraes leche y das el pecho?
- ¿Puedes aumentar alguna de estas cosas?
¿Funciona bien su bomba?
- ¿Hay que cambiar alguna pieza?
- ¿Es una bomba que se ha utilizado mucho y ha llegado el momento de jubilarla?
- ¿Era una bomba usada en primer lugar?
  - Un extractor utilizado por usted para un niño mayor se considera un extractor "usado".
¿Ha empezado a dormir más horas por la noche?
¿Has consumido algún revienta-leches?
- Menta
- Salvia
- Pseudoefedrina
Otros factores que pueden reducir la producción de leche
- Menstruación
- Anticonceptivos hormonales

Bebé sobrealimentado

A veces, la persona que cuida al niño dice a la madre que no está dejando suficiente leche. A menudo, el verdadero problema es que el bebé está siendo sobrealimentado.

La sobrealimentación hará que tu reserva se agote rápidamente.

Asegúrate de que la guardería ofrece una cantidad adecuada.
Su bebé debe ser alimentado al ritmo que sea apropiado para su edad.
Cuando un bebé da señales de haber terminado, nunca se le debe engatusar para que lo haga.
La alimentación debe ser por hambre, no por aburrimiento o comodidad.
Que un bebé se tome la leche no significa que tenga hambre o la necesite. Cuántos adultos comen por aburrimiento, estrés o motivos emocionales?
Alimentar a un bebé no es una carrera en la que gana quien lo hace más rápido.

Rechazo del biberón

Un bebé que rechaza el biberón hace que la vuelta al trabajo sea muy estresante.

Consejos para superar el rechazo al biberón

Pruebe cuando el bebé tenga hambre
Cuando no tiene hambre
Cuando tiene sueño
Al final de la alimentación
Después de un pecho. Si sólo toma un pecho, inténtalo después de que haya mamado la mitad del tiempo normal.
Pruebe diferentes horas del día
Prueba con otra tetina
Pruébalo con leche fría
Asegúrate de que mamá no está en la habitación, o incluso en casa.
Pida a varias personas que prueben
Inténtalo cuando el bebé no esté en casa
Mi consejo favorito es dar la espalda al bebé para que no pueda ver la cara de la persona que le ofrece el biberón. Haz que camine, se balancee o baile. Intenta tararear o cantar.
Si tu bebé tiene cuatro meses o más, prueba a ofrecerle una taza en lugar del biberón.

Piensa en el ciclo inverso. Es decir, que tu bebé coma con más frecuencia cuando está contigo. Esto sería en lugar de que duerma mucho por la noche.

¿Puede prolongar su baja por maternidad?

El rechazo del biberón suele solucionarse por sí solo. Un bebé no se morirá de hambre. Simplemente, no será divertido para nadie durante un tiempo.

CÓMO ACUMULAR LECHE MATERNA EN EL CONGELADOR

Antes de volver al trabajo, querrás tener una reserva de leche en el congelador. No te preocupes. Es una reserva.

Cuando trabajes, te extraerás leche un día y esa leche te la darás al día siguiente que estés en el trabajo.

Sólo tendrás que echar mano de tu alijo cuando:

Derramas la leche que te has extraído. Es probable que esto ocurra al menos una vez. Lloras. Hay una razón por la que el dicho sobre no llorar por la leche derramada no dice "no llores por la leche materna derramada".
Su cuidador derramará un poco de leche.
Tu bebé se sobrealimentará (¡más adelante hablaremos de esto porque ocurre a menudo!
Te perderás una pausa para bombear
Tendrás una disminución de la oferta (esto es otra cosa habitual).

Cuando su alijo llegue a un punto en el que empiece a preocuparse por la cantidad que tiene, empiece a aumentarlo de nuevo.

Cuánta leche hay que tener en reserva

Yo les digo a las mamás que se pongan como meta dos semanas de la leche que necesitará su bebé. Si puedes conseguir más, estupendo. Si no puedes conseguir esa cantidad, no te estreses porque es de reserva.

La única cantidad que debes tener es suficiente para el primer día.

Tu siguiente pregunta será: "¿cuánto debo tener para el primer día?".

No puedo darte una cantidad porque será diferente para cada bebé. Si le has dado biberones recientemente, ese será tu punto de partida.

Deja suficiente para un biberón en cada toma, más al menos uno extra. Si no estás segura de la frecuencia con la que come tu bebé, haz un seguimiento durante 2-3 días. Si tu bebé es de los que pastan, prepárale un biberón cada 2-3 horas.

Un bebé de seis semanas come de 2 a 3 onzas por toma, un bebé de seis meses puede comer hasta 5 onzas.

Por lo general, los bebés amamantados alcanzan un máximo de 4-5 onzas por toma. Si se les alimenta con más de 5 onzas por toma, es demasiado.

La mayoría de los cuidadores quieren los biberones listos para llevar, así que lo único que tienen que hacer es calentarlos. Si viene alguien a tu casa, es mejor que pueda descongelar leche congelada si tiene que echar mano de tu reserva. De este modo, no tendrás que tener ese biberón de más si tienen que recurrir a tu reserva.

CUÁNDO EMPEZAR A EXTRAERSE LECHE ANTES DE VOLVER AL TRABAJO

Si estás dando el pecho y vuelves al trabajo, puede que ya tengas leche en el congelador o puede que no. Si no es así, empieza a extraerte leche 4-6 semanas antes de volver al trabajo.

En primer lugar, tendrá que ver la cantidad que obtiene cuando se extrae leche. Esto varía de una madre a otra.

Es posible que las madres con un exceso de producción sólo necesiten extraerse leche cada pocos días. Las madres que producen lo justo pueden necesitar extraerse leche varias veces al día.

La extracción por la mañana, justo después de la toma, suele producir más leche.

Si no obtienes mucha leche, sigue extrayéndotela a la misma hora todos los días y empezarás a obtener más. Sácate leche durante cinco minutos después de que deje de salir. Así le dirás a tu cuerpo que produzca más leche cada vez que te la extraigas.

EL MEJOR MOMENTO PARA INTRODUCIR EL BIBERÓN EN LA LACTANCIA MATERNA

Es posible que tu bebé ya tome el biberón de forma habitual y puedas saltarte esta parte. De lo contrario, empieza a ofrecerle el biberón al menos 4-6 semanas antes de volver al trabajo.

Si antes le diste el biberón, pero hace tiempo que no lo haces, asegúrate de que tu bebé lo sigue tomando.

He hablado con madres que ofrecieron el biberón en las primeras semanas y luego dejaron de hacerlo hasta que tuvieron que volver al trabajo. Su bebé rechazaba el biberón, como diciendo: "No, gracias, prefiero la leche directamente de la fuente".

VUELTA AL TRABAJO HORARIO DE BOMBEO

Algunas madres tienen flexibilidad para extraerse leche cuando lo necesitan. Si es tu caso, extrae leche cuando el bebé se alimente normalmente. Si tu bebé es un glotón, extrae leche cada 2-3 horas.

Si tienes horarios específicos en los que puedes sacarte leche, trabaja con ellos.

El mundo no es perfecto y a veces hay que conformarse. Hazlo lo mejor que puedas.

ENCONTRAR GUARDERÍAS ADAPTADAS A LA LACTANCIA MATERNA

Tienes que elegir una cuidadora que apoye con entusiasmo la lactancia materna. Esto es muy importante para continuar con la lactancia y volver al trabajo.

Asegúrate de que la guardería sigue estas reglas de oro:

Trata la leche materna como el oro líquido que es.
Paced-feeding para bebés más pequeños. Cuidé a un bebé como favor para una compañera de trabajo de mi hija. Me contó que una de las cuidadoras a las que había acudido sobrealimentaba a su bebé. Le hablé de asegurarme de que las tomas fueran espaciadas. Le aseguré que lo haría. En la primera toma estaba claro que tenía una edad en la que iba a gestionar la alimentación como quisiera. Ahora he modificado mi consejo y le doy de comer a su ritmo siempre que sea apropiado para su edad.
Deben estar atentos a las señales de hambre y no limitarse a ofrecer un biberón cada vez que el bebé se inquiete, gruña o chille.
Debe ofrecerse una cantidad adecuada.
Si el bebé no se acaba el biberón, la leche puede reutilizarse durante un máximo de dos horas(Fuente).

Vigila cómo les dan el biberón para asegurarte de que no les animan a comer demasiado deprisa o después de haber mostrado signos de saciedad.

Otras normas de guardería para bebés lactantes

Intenta no darles el biberón cuando sepan que vas a llegar pronto a casa
- Mantén informada a la persona que te cuida de si vas a llegar tarde. Esto les ayudará a decidir si deben seguir adelante y alimentar a su bebé si está actuando con hambre.

Si tu bebé se queda en casa mientras tú trabajas, intenta programar las tomas de modo que le des el pecho y luego salgas por la puerta.

Para el bebé que va a alguna guardería:

Si la guardería está lejos de casa, pregunta si puedes llegar un poco antes para dar de comer al bebé cuando lo dejes. Pregunta si cuando lo recojas puedes darle de comer antes de irte. Esto puede disminuir la cantidad de leche que necesitas extraer en el trabajo.

¿DÓNDE SE EXTRAERÁ LECHE MATERNA EN EL TRABAJO?

Asegúrese de saber exactamente dónde va a bombear.

¿Hay una toma de corriente?
- Si no es así, necesitará una bomba con opción de batería.
- Lleva pilas de repuesto. Las bombas consumen mucha energía y las pilas se agotan rápidamente.
- Si tienes una batería recargable, haz que cargarla a diario forme parte de tu rutina. Luego, ten también pilas normales como reserva.
¿Hay un fregadero para poder lavar las piezas de la bomba?
- Si no es así, tendrás que decidir cómo limpiar las piezas. ¿Hay algún otro fregadero para limpiarlas?
- Puede que necesites llevar un termo de agua caliente y algunas toallitas de papel.
- ¿Está dentro de su presupuesto un segundo kit de bomba?
- El bombeo directo a las bolsas eliminará la necesidad de lavar los biberones. Venden adaptadores y bolsas para hacerlo.
¿Hay un frigorífico para la leche extraída en el que pueda guardarla?
En cualquier caso, necesitará una nevera bien aislada para transportar la leche.

¿DÓNDE GUARDARÁ LA LECHE EN EL TRABAJO?

Trabajé en un lugar donde había un pequeño frigorífico específico para la leche materna. Esto se debió a que una de las empleadas se enfadó porque sus compañeras guardaban la leche en el frigorífico donde el personal guardaba la comida.

La leche materna es un alimento. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) no exigen una manipulación especial de la leche materna(Fuente).

¿Dispondrá de un frigorífico específico o hay una nevera donde se guardan los alimentos que puede utilizar?
Pregunta si puedes guardar allí la leche materna.
- Asegúrate de que está bien etiquetado para que nadie intente echarlo en el café.

PRODUCTOS PARA FACILITAR LA LACTANCIA Y EL TRABAJO

Estos son algunos artículos imprescindibles para la madre trabajadora que se extrae leche.

Sacaleches
La bomba eléctrica doble es ideal
Cualquier sacaleches que te saque leche va a funcionar. Si no puedes tener un sacaleches eléctrico doble, eso no significa que la extracción de leche no te vaya a funcionar.
Bolsa para la bomba y las piezas de la bomba
Nevera aislada
Paño o toalla de papel para ponerlo todo
Una alternativa es limpiar todo con una toallita desinfectante.

Artículos prácticos: en otras palabras, le harán la vida mucho más fácil.

Sujetador o camiseta manos libres
Una bolsa específica para la extracción de leche en la que cabe todo lo necesario.

Lactancia materna y reincorporación al trabajo Libros

Trabajar y dar el pecho, más fácil

Trabajar, bombear, repetir

Trabajar sin destetar

Madre lactante, madre trabajadora

Las hijas de Hirkani: Mujeres que escalan montañas para compaginar la lactancia y el trabajo

Lactancia con botas de combate

PLANIFICAR UN DÍA PARA PRACTICAR ANTES DE VOLVER AL TRABAJO

Puede ser útil hacer algunos simulacros.

Haz que tu bebé pase algún tiempo en la guardería.
Asegúrate de que tu bebé acepta el biberón y de que le dan una cantidad adecuada.
Comprueba cuánto tiempo tardas en ir al lugar donde vas a bombear y hacer allí todo lo que tienes que hacer.
Si eres una de las afortunadas a las que te traen a tu bebé para alimentarlo, haz un simulacro para ver cómo va. Si el tiempo de descanso es limitado, posponga los halagos a su bebé hasta después de las tomas.

REFLEXIONES FINALES SOBRE LA LACTANCIA MATERNA Y LA VUELTA AL TRABAJO

Haz un plan.

Sin embargo, recuerde lo que dicen de los planes mejor trazados. Las cosas rara vez salen exactamente según lo previsto.

Tenga paciencia con la transición. Espere baches en el camino.

Sobre todo, concédete gracia

Dar el pecho y volver al trabajo puede ser todo un reto. Pero es algo maravilloso que puedes hacer por tu bebé.

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